行动对于大脑有利吗

提起行动 ，行动与之相关的对于大脑是一系列瘦弱短处，彷佛可能包治百病。有利美国疾病操作以及提防中间宣称行动是行动“增长大脑瘦弱”的一种方式 ，天下卫负气关也建议每一周妨碍约2小时的对于大脑中等强度行动或者75分钟的猛烈行动，从而后退脑子以及影像能耐 。有利

但事实上，行动行动对于大脑的对于大脑影响远比咱们想象的要重大，有些钻研致使发现 ，有利行动对于患了某些疾病的行动人来说可能是有害的
。

当初，对于大脑简直有良多钻研表明 ，有利行动简直与脑瘦弱相关。行动

良多将退出者自我陈说的对于大脑行动量与认知测试分数分割起来的钻研，以及追踪行动或者久坐对于退出者影响的有利钻研都发现，一总体行动越多，认知能耐就越好 。该服从适用于瘦弱人群、中风幸存者以及患了阿尔茨海默病等其余神经疾病的人。

往年2月宣告于《神经病学、神经外迷信与肉体病学杂志》的一项钻研重点合成了与年纪相关的认知能耐着落 。该钻研对于1400多人妨碍了为期30年的跟踪审核 ，服从发现 ，69岁人群中，睁开更多的体育行动与更好的认知展现相关。

迷信家将行动的良多自动影响归因于一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的卵白质，它被以为可以为学习以及影像提供反对于 。

但BDNF只能靠人体自己天生 。加拿大英属哥伦比亚大学神经迷信家Travis Gibbons以为，这可能经由磨炼来实现。Gibbons等人钻研发现 ，骑自行车使12名瘦弱成年人血液中的BDNF水平飞腾。

除了行动可能后退BDNF水平外，尚有钻研发现行动可能改善大脑的血液行动。由于更多的血流可削减流向大脑的营养物资
，进而后退认知能耐 。

可是，行动对于大脑的有利影响并不适用于所有人 。英国谢菲尔德大学神思学家Pamela Shaw团队合成了2009年至2021年间宣告的对于行动与一种神经性疾病——肌萎缩侧索硬化症（ALS）之间关连的钻研 。他们发现，猛烈行动与患ALS危害飞腾无关 。

Shaw说，这眼前的原因尚不清晰，但对于一些已经有ALS遗传危害的人来说，猛烈行动可能会发病。

此外，尚有钻研发现行动可能会减轻慢性疲惫综合征患者的症状 。

有迷信家对于24项集合合成妨碍了钻研 ，后者搜罗了109项将瘦弱人的行动与认知分割起来的随机比力试验 。这些试验的服从大多陈说了行动的自动影响。他们发现良多原始钻研都存在规模性，好比试验的退出人数很少 、差距钻研中比力组的体育行动水平差距很大等  。这些差距导致行动对于认知影响钻研服从的不不同，以至使钻研职员高估了行动对于大脑的有利影响 。

对于此，Shaw指出，体育磨炼有助于心脏的证据足以让迷信家以及医生推选它作为一种防止患血汗管疾病以及其余疾病的策略
，“咱们不想让艰深人群坚持磨炼”。

但为了将磨炼与大脑瘦弱清晰地分割起来，还需要睁开更多钻研与实际，清晰行动对于瘦弱有利以及倒霉的中间
。（徐锐）